5 min de leitura
Uma queda pode mudar a rotina de uma pessoa idosa da noite para o dia. E, na maioria das vezes, o motivo não é falta de cuidado: é um joelho que já não sustenta o corpo como antes.
No Dia do Idoso, vale reforçar um ponto importante: quedas não são “normais da idade”. Na maioria dos casos, têm causas identificáveis, e o joelho é uma peça-chave nessa equação.
Ele sustenta boa parte do equilíbrio ao caminhar, subir escadas e levantar da cadeira. Entender essa relação é o primeiro passo para reduzir o risco de quedas e preservar a independência.
Por que o risco de queda aumenta com a idade
O envelhecimento traz mudanças naturais no corpo, mas alguns fatores se combinam e aumentam especificamente o risco de quedas:
Perda de massa muscular
A sarcopenia (perda natural de músculo com a idade) enfraquece o suporte ao redor do joelho e do quadril.
Instabilidade articular
A artrose e a dor crônica no joelho alteram a forma de caminhar e reduzem a confiança a cada passo.
Equilíbrio e reflexos mais lentos
O corpo reage mais devagar a um tropeço ou desnível, o que dificulta recuperar o equilíbrio a tempo.
O papel do joelho no equilíbrio
O joelho funciona como um amortecedor e um ponto de apoio a cada movimento. Ele absorve o impacto ao caminhar, sustenta o peso ao levantar da cadeira e ajuda a corrigir o equilíbrio quando o corpo se desloca de forma inesperada.
Quando o joelho apresenta dor, fraqueza ou instabilidade, mesmo um movimento simples, como desviar de um tapete dobrado, pode não ser corrigido a tempo. É esse instante de instabilidade que costuma preceder uma queda.
Por isso, cuidar do joelho não é apenas uma questão de dor: é também uma medida direta de prevenção de quedas.
Como proteger os joelhos e reduzir o risco de quedas na terceira idade?
Algumas medidas simples, quando mantidas com regularidade, ajudam a preservar a estabilidade e reduzir o risco de quedas:
Fortalecer a musculatura
Exercícios orientados para a coxa e o quadril ajudam a dar mais suporte ao joelho no dia a dia.
Não evitar a caminhada por medo da dor
Parar de se movimentar por causa da dor tende a enfraquecer ainda mais a musculatura ao redor do joelho.
Adaptar a casa
Iluminação adequada, tapetes fixos e barras de apoio no banheiro reduzem pontos de risco.
Fazer acompanhamento regular
Consultas periódicas ajudam a identificar cedo uma dor ou instabilidade que ainda pode ser tratada de forma simples.
Vale reforçar: essas medidas ajudam a reduzir o risco, mas não eliminam a necessidade de avaliação médica quando já existe dor ou instabilidade recorrente no joelho.
Quando procurar um ortopedista
Alguns sinais indicam que vale a pena marcar uma avaliação especializada:
Dor no joelho que persiste ou piora ao caminhar
Sensação de que o joelho “vai falhar” ao apoiar o peso
Dificuldade para levantar da cadeira sem apoiar as mãos
Já teve uma queda relacionada ao joelho
Em casos de artrose mais avançada, o ortopedista pode avaliar desde fisioterapia e infiltrações até, quando indicado, a cirurgia de prótese de joelho. Cada caso tem um caminho diferente, por isso a avaliação individual é o ponto de partida.
A terceira idade não precisa ser marcada pelo medo de cair. Cuidar do joelho é cuidar da independência: poder visitar os netos, ir até a padaria e viver o dia a dia sem hesitar a cada passo.
Se você ou alguém da sua família já teve quedas ou sente instabilidade no joelho, agende uma avaliação. O primeiro passo é entender o que está por trás do problema.
Dr. Antonio Carlos Faloni
Ortopedista especialista em joelho · Parauapebas e Marabá
Você ou um familiar sente instabilidade no joelho?
Fale diretamente com o Dr. Faloni
Referências